こんにちは！障子岳の森です。

今日の福岡は雨模様で朝から曇り空ですね☔

皆さんいかがお過ごしでしょうか？

キャンプの醍醐味といえばやっぱりバーベキュー！！

ジューシーに焼きあがったお肉を食べる瞬間はホントに幸せですよね🤤❤

でもついついお肉が主役になり、野菜は意識しないと食べないなんてことありますよね💦

お肉ばかりだと栄養バランスやカロリーが気になることもしばしば。

そんなときは、食べる順番を変えるだけでも、おなかに優しくバーベキューができます🙆‍♀️

お肉が焼けるまでの間に何を食べるかで、脂肪の蓄積や血糖値の上昇に大きな影響を与えます。

野菜を最初に食べることがとても重要ですが、中でもキャベツがおすすめなんです🌿

最初に生キャベツを食べれば、キャベツに含まれるキャベジンが胃腸の働きを良くしてるだけでなく、

食物繊維も摂れて血糖値の上昇を抑えられます。

また、大きめに野菜をカットすることで、噛む回数が増え満腹感がアップし、食べ過ぎを防ぐことができます👍

最初に野菜でおなかを落ち着かせ、次にお肉を食べるといったように

野菜とお肉を交互に食べれば栄養バランスもよくなります。

糖質が豊富なご飯は最後のシメにすると、血糖値の急上昇を抑えられます💪

ついつい食べ過ぎちゃうバーベキューですが、食べ方を意識するだけでおなかに優しく食事を楽しめます！

食生活に気を使っているという方は、ぜひこの方法を試してみてください♪

せっかくのバーベキュー、思いっきり楽しみましょう☺❣

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