こんにちは！障子岳の森です🌱

こちらは福岡の宇美町にある、1日1組限定の完全プライベートキャンプ場です。

暑い日が続いていますね💦

暑い日が続くと気になるのは夏バテ。

特にキャンプは屋外で活動する時間が長く、夏バテにはより一層気を付けたいところ。

夏バテに効果がある食材があれば、キャンプ飯に取り入れられるのに、、、

実は、お肉には夏バテ予防の効果があるってご存知でしたか？😳

お肉の中でも牛肉よりも豚肉がおススメなんです！！

でも、どうして豚肉の方がいいのでしょうか？

それは、夏バテの予防にはビタミンB1が必要だからです。

暑い夏はどうしても冷たいスイーツや、そうめん、冷やし中華といった

糖質が多い食事を摂りがちになりますよね。

糖質過多な食事は糖質の代謝を促したり、

アルコールを分解する際に必要なビタミンB1が不足し、夏バテを引き起こします。

ビタミンB1が不足すると、手足のしびれや食欲不振、疲労、だるさなどの症状が現れます😢

ビタミンB1が多く含まれる食材には豚肉やうなぎ、玄米などが挙げられますが、

中でも豚肉は部位によっては牛肉の10倍のビタミンB1が含まれているんです！！

ただ、豚肉に含まれる糖質が気になる方もいると思います。

糖質が気になる方は、カロリーが高い豚バラではなく、

ビタミンB1も多く含みカロリーが低いヒレやモモ肉を選んでみましょう👌

豚肉をキャンプ飯に取り入れれば、キャンプを楽しみながら夏バテ対策もできますよ✨✨

豚ロースのステーキやローストポーク、豚バラの野菜巻きなどレシピはたくさん😍❤

お好きな調理方法で豚肉を取り入れてみてはいかがでしょうか？

おいしく調理してキャンプで夏バテを予防していきましょう💪

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